Air, Mengatur Suhu Hingga Cegah Sembelit

Bicara soal nutrisi bagi tubuh, umumnya kita akan menyebut air pada urutan kesekian setelah vitamin, protein ataupun mineral. Padahal kalau melihat fungsinya sebagai penopang hidup, yang namanya air itu sebetulnya berada di urutan pertama, lho!

Betapa tidak, jika air bisa membuat seseorang survive selama sekitar enam minggu tanpa kemasukan makanan sedikit pun. Sebaliknya tanpa air, seseorang konon hanya mampu bertahan hidup selama satu minggu saja.

Boleh jadi besarnya peran air bagi tubuh kita tersebut karena sebagian tubuh kita memang dipenuhi air. Tepatnya dalam rata-rata berat tubuh orang dewasa itu terdiri dari 55% hingga 75% air atau sekitar 10 hingga 12 galon air.

Sebatas itu sajakah peranan air? Masih ada sederet alasan lain mengapa tubuh kita ini begitu 'dahaga' akan air. Simak deh peran air dari Nutrio.com ini: 

1. Mengatur suhu tubuh. Banyak proses dalam tubuh yang mengakibatkan suhu tubuh meningkat. Karena itulah tubuh membutuhkan cukup cairan untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh. 

2. Air merupakan bagian penting dari seluruh jenis cairan tubuh, seperti air liur, darah, dan cairan perut. Tanpa air yang cukup, kinerja cairan-cairan tubuh tersebut tidak akan optimal. 

3. Air bisa pula mencegah terjadinya sembelit. 

4. Dengan air kita bukan saja menjadi kenyang tapi juga membantu memudahkan pelaksanaan diet. Karena orang yang cukup minum itu biasanya cenderung makan lebih sedikit. 

5. Ternyata bukan hanya setiap jaringan dalam tubuh kita saja yang membutuhkan air. Karena tulang-tulang penyangga tubuh rupanya perlu air juga. Bahkan, 22% dari keseluruhan berat tulang itu ternyata air, lho. 

6. Mekanisme fungsi haus terkadang kurang efisien. Faktanya, rasa haus saja terkadang tidak membuat seseorang ingin minum hingga akhirnya mengalami dehidrasi. Karenanya, bersikaplah proaktif dalam hal ini. Artinya, jangan menunggu sampai haus baru kita minum.

7. Pun tubuh kita membutuhkan cukup minum air guna menggantikan sejumlah cairan yang keluar setiap harinya, seperti:
- Urine (sedikitnya 4 hingga 6 cangkir cairan sehari)
- Perspirasi (2 hingga 4 cangkir cairan meski Anda tidak merasa berkeringat sekalipun)
- Bernafas atau membuang udara (1,5 cangkir cairan sehari)
- Feces (2/3 cangkir cairan sehari).

Nah, kebayangkan betapa pentingnya air itu..